I kveld kl.1815 går startskuddet for HTK «Ladies only» triatlonhelg. 30 nye og mindre nye kvinnelige medlemmer i HTK skal trenes, inspireres og motiveres av Kristin Lie – Norges mest meriterte internasjonale utøver. Treningshelgen avsluttes med deltagelse treningskonkurransen HTK Knirken Triatlon

Her er programmet jentene skal følge i helgen

Kristin Lie

Kristin Lie (Foto: Gunnar Mjaugedal)

FREDAG:

Kl 1815-1930 Oppmøte Trimeriet. (Solvangen senter)
Intro til helgen, presentasjon, innspill

LØRDAG:

Kl 0930 Ferdig skiftet i svømmehallens garderobe.
Kristin vil si litt om prinsipper for svømming/landoppvarming etc.

Kl 1000-1100
Bassengtrening

Kl 1100-1130. Dusj, skifte og kort restitusjonsmåltid

Kl 1130-1300 Oppmøte i Haraldsvang (ved paviljongen)
Løpeteknikk utendørs  (husk løpetøy med fra morgenen, da vi drar ut etter svømmetreningen)

Kl 1315-1445 Oppmøte Trimeriet
Lunsj, teori og spørsmålsrunde

Kl 1500-1600 OppmøteTrimeriet
Spinning gr. 1/ slyngetrening gr. 2

Kl 1610-1710  Fortsetter på Trimeriet
Spinning gr. 2/slyngetrening gr. 1

Kl 1715-1800 Siste innspurt  Trimeriet
Felles uttøying/bevegelighetstrening/dynamisk streching

SØNDAG:

Kl  0900
Oppmøte Trimeriet ferdig skiftet for løpeøkt

Kl 1015-1115 Oppmøte  Trimeriet
Spinningtime begge grupper på Trimeriet (gi beskjed om du ikke skal være med på denne timen da vi må låne ekstra sykler til denne timen.

Kl 1120-1200 Oppmøte Trimeriet
Basisøvelser i sal

Kl 1215-1415 Oppmøte på  Haugaland HMS (Longhammarvegen, combibygget)
Lunsj, spørrerunde og teori

Kl 1430-1530 Oppmøte v/ Eivindsvannet (start for HTK Knirken Triatlon)
Skiftetrening, konkurranseforberedelser etc.

 

Lykke til!